W XXI wieku, w którym przyszło nam żyć, jest tyle zanieczyszczeń, że aż głowa boli na samą myśl! Jakby tego było mało to, jemy niezbyt zdrowo, pijemy alkohol, palimy papierosy, śpimy za mało, za dużo się stresujemy. Poznaj 6 kroków w terapii holistycznej Ajurwedy.
Spis treści
Tryb życia Ajurvedic
To nam nie służy! Nieliczni korzystają z dobrodziejstw, jakie niesie ze sobą siłownia czy jakiekolwiek inne centrum sportu, chociaż, nie powiem, świadomość społeczeństwa wzrasta. Świadomość, że żyjąc niezdrowo, robimy sobie krzywdę, że skracamy sobie życie takim czy innym zachowaniem albo narażamy się na wiele chorób cywilizacyjnych. Pokolenie naszych dzieci jest jak do tej pory najmniej zdrowym od dekad! Mimo wszystko z radością pchamy w siebie fast food’y, nie ćwiczymy i ogólnie mało dbamy o swoje ciało, a mamy je tylko jedno. Terapia holistyczna między innymi uczy zdrowego trybu życia, tak zwany Ajuverdic.
Czym jest Ajurweda?
Ajurweda to zarówno wiedza o życiu jest zbiorem filozoficzno-medycznych rozważań, które narodziły się w starożytnych Indiach. W jej skład wchodzą przekonania dotyczące leczenia oraz filozofia sztuki życia. Istotą Ajurwedy jest zabieganie o stan równowagi duszy, ciała i umysłu, dzięki któremu sprawia, że lepiej rozumiemy siebie oraz środowisko, w którym żyjemy. Podstawą medycyny ajurwedyjskiej są naturalne metody uzdrawiania, ziołolecznictwo oraz masaże i zabiegi ciała, które pozwalają zregenerować organizm, usuwając z niego toksyny mentalne i fizyczne.
Uczy ona, że istnieje pięć elementów, które regulują wszystkie organizmy:
- eter,
- powietrze,
- ogień,
- woda,
- ziemia.
Te wytyczne nie są stałe i oddziałują wzajemnie na siebie. Całość owego pojęcia możemy skompresować do trzech sił witalnych (doshas). Jeśli chcesz sprawdzić, którą siłą jesteś i czego unikać oraz co zmienić w swoich nawykach, możesz to zrobić pod tym na tej stronie KLIK. Te siły witalne z kolei mogą być naruszone przez wiele czynników: jedzenie, porę dnia, porę roku czy stres.
Pierwszy raz zetknęłam się z tematem Ajuverdy w trakcie nauki o masażu, bardzo specyficznego masażu – Indian Head Massage. Tylko my możemy wprowadzić zmiany w swoim życiu, tylko my i nikt inny. Swoim klientom, po masażu w ramach konsultacji i omówienia tego, czego można się spodziewać, czego unikać, co zmienić – radzę wprowadzić w długoterminowy plan zmiany w sześciu dziedzinach życia. Udoskonalenie owych aspektów poprawi jakość Twojego życia!
Krok 1: Jedzenie i dieta
Ameryki przy tym punkcie nie odkryję i pewnie powtórzę po wielu innych: jedz zdrowo i buduj zbilansowaną dietę. Zmiana nawyków żywieniowych nie tylko zredukuje liczbę toksyn, jakie znajdują się w Twoim organizmie, ale wykształci w Tobie nawyk ich nie "zjadania". Co za tym idzie lepsza praca jelit oraz organów wewnętrznych. To, że nie widzimy, co zachodzi w naszym ciele nie upoważnia nas do ignorancji.
Krok 2: Regularne ćwiczenia
Każda postać dotlenienia mięśnia jest dobra. Tak się stało, że wraz z postępem cywilizacyjnym strasznie się rozleniwiliśmy i po prostu nam się nie chce. Nie chce nam się wejść po schodach – wolimy windę. Nie mamy ochoty na wieczorny spacer – wolimy patrzeć pustym wzrokiem w szklany ekran. Zapominamy, że ćwiczenia to nie tylko pożywka dla ciała, ale również i dla umysłu. W trakcie wykonywania ćwiczeń, uwalniamy fale endorfin – "hormonu szczęścia". Ile razy trzonowcami niemalże oramy glebę i nie chce nam się iść na tę siłownię – wiem, bo też tak miałam – jednak ostatkiem sił idziemy. I co? Po trening poziom energii sięga zenitu. Czujemy się wyśmienicie.
Krok 3: Ogranicz wprowadzanie toksyn do organizmu
Tu kryją się takie produkty jak: kofeina, alkohol, narkotyki, papierosy. Używki tego typu pogłębiają tylko naszą letargię, wpędzają nas w uzależnienia, pozostawiają oddźwięk na naszej psychice i bardzo często są powodem wielu chorób. Tutaj nie ma żadnej enigmy i pisać wiele o używkach nie trzeba. Wiadomo, że one nam nie służą.
Krok 4: Pij 2 litry wody dziennie
Może się to wydawać dużo, ale w rzeczywistości nie jest to absurdalna ilość. Dlaczego jest to tak ważne? Człowiek zbudowany jest w około 70% z wody. Woda pomaga w procesie detoksu, woda po prostu pozbywa się toksyn z organizmu. Jest to proces długotrwały, ale jak się zacznie i pilnuje schematu, to bardzo szybko wyrobimy w sobie nawyk, aby pić tyle ile trzeba i unikać odwodnienia, które z kolei jest przyczyną bólu głowy, osłabień, niskiego ciśnienia krwi i wielu innych.
Krok 5: Hobby
Ta wartość jest bardzo ważna. Jeśli robisz to, co lubisz i jest to dla Ciebie pasją oraz robisz to z własnej woli i ma to korzystny wpływ na poziom relaksu. Innymi słowy, poprawia Ci to nastrój, dzięki któremu czujesz się lepiej. Inne zalety posiadania hobby jest zwyczajne odciąganie głowy od zmartwień dnia codziennego. Proste, prawda?
Krok: 6: Relaks
To bardzo istotny czynnik wpływający na poziom energii oraz na poprawne funkcjonowanie umysłu. Równowaga. Dbasz o ciało? Dbaj o umysł! Co może Ci pomóc w osiągnięciu stanu relaksacji? Joga, medytacja, słuchanie muzyki, kontrolowanie oddechu, olejki eteryczne do kąpieli, herbaty ziołowe.
Wszystkie wyżej wymienione punkty poprawia jakość Twojego snu. Ciało potrzebuje dobrego snu, aby naładować akumulatory. Cały cykl snu to 4 godziny. Zalecana dawka snu to 6-8 godzin, choć mówią, aby nie budzić się w środku cyklu, ponieważ możemy czuć się zmęczeni i niewyspani.
Podsumowując, zastosowanie wszystkich zmian, o których wspomniałam powyżej, jest niezbędne dla Twojego umysłu, ciała i duszy. A więcej podobnych porad znajdziesz na portalu kosmetycznym TrustedCosmetics.pl.
Adrianna Włodarska
Niby takie proste zasady, a i tak czasem trudno nam ich przestrzegać.
Pani Adrianno,
bardzo interesujący artykuł. Zainteresował mnie ten temat. Czy może Pani napisać coś więcej na ten temat? Są jakieś specjalne kosmetyki lub zabiegi w tym temacie?
Witam,
oczywiście pojawi się seria artykułów o ajuwerdzie. Kosmetykach, które możemy stosować w zaciszu domowym, gdzie znaleźć dobrej jakości zabieg. Jak rozpoznać profesjonalną masażystkę/masażystę.
Jakie zabiegi wybierać.
Czego się spodziewać po masażach.
Zapraszam do odwiedzania.
Pozdrawiam.