Mamo – dbaj o siebie. O czym pamiętać, karmiąc piersią?

Mamo – dbaj o siebie. O czym pamiętać, karmiąc piersią?

Młode mamy często zapominają o sobie. Pochłonięte opieką nad maleństwem zaniedbują swoje samopoczucie. A to wielki błąd. Osłabiona i nieszczęśliwa mama nie jest najlepszą towarzyszką i opiekunką. Sprawdź, o czym pamiętać, w trakcie karmienia piersią.

 

Odpoczynek i relaks – znajdź chwilę dla siebie

W pierwszych dniach po porodzie na kobietę spada bardzo dużo nowych obowiązków związanych z opieką nad nowym członkiem rodziny. Wiele z nas pracuje na najwyższych obrotach, nie dając sobie ani chwili wytchnienia. Wiadomo, że w pierwszych miesiącach życia dziecka to właśnie matka jest osobą zaspakajającą większość jego potrzeb, warto jednak w tym intensywnym czasie znaleźć odrobinę czasu na relaks i odpoczynek.

Nie da się bez końca pracować w podwyższonym stanie gotowości. Pamiętaj o tym, aby pomiędzy wszystkimi obowiązkami odpocząć i zregenerować siły. Zrób sobie relaksującą kąpiel i odetchnij – Twój organizm będzie miał czas na reset. W miarę możliwości pamiętaj o odpowiedniej ilości snu – to właśnie w tym czasie nasze ciało i umysł regenerują się najlepiej.

 

Odpowiednia dieta – podstawa dobrego samopoczucia

Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu się! W trakcie karmienia Twój organizm ma zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, więc właściwie zbilansowane posiłki powinny stać się Twoją codziennością. Pamiętaj o warzywach i owocach, pij dużo wody i świeżo wyciskanych soków. Możesz też wesprzeć się suplementami dla kobiet karmiących, które zawierają specjalne mieszanki mikroelementów i minerałów (przykładowy produkt na tej stronie). Pamiętaj jednak, że nie będą one w stanie zastąpić pełnowartościowych posiłków! Zdrowa dieta to podstawa.

Nie ma powodów do tego, abyś odmawiała sobie ulubionych potraw – jedz wszystko to, co lubisz. Nie obawiaj się, że przytyjesz. Hormony wydzielane w trakcie laktacji pomagają nie tylko obkurczyć powiększoną po ciąży macicę, ale także przywrócić nam przedciążową wagę. Jedynym czego powinnaś unikać to mocna kawa i oczywiście alkohol. Zachowaj również ostrożność w trakcie brania niektórych leków – przed ich użyciem koniecznie przeczytaj ulotkę.

 

Mamo – dbaj o siebie. O czym pamiętać, karmiąc piersią?

 

Znajdź czas na pielęgnacje – zadbane ciało jest ważne

W kwestiach zdrowotnych możemy wspierać się suplementami dla kobiet karmiących, natomiast jeżeli chodzi o nasze ciało – warto zastosować odpowiednie kosmetyki. W trakcie ciąży i karmienia piersią nasze ciało się zmienia. Regularne peelingi i stosowanie natłuszczających kremów, może nam pomóc w walce z rozstępami. Na obolałe sutki możesz zastosować specjalne maści albo uciec się do domowych sposobów – umyte i rozbite liście kapusty zadziałają łagodząco i przeciwzapalnie.

The following two tabs change content below.
Nasza redakcja to społeczność ludzi dbających o zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. Prezentujemy godne polecenia produkty i usługi oraz dzielimy się wiedzą dotyczącą sprawdzonych sposobów, które pomagają zachować zdrowie i urodę. Interesuje nas tematyka perfum, makijażu czy medycyny estetycznej. Uwielbiamy czytać książki, których recenzje publikujemy w rubryce Beauty Czytelnia oraz recenzować i informować o nowościach kosmetycznych.

Powiązane artykuły

Lubisz banany? Banany – właściwości i zastosowanie w diecie, kosmetykach i perfumach

Banany – właściwości i zastosowanie w diecie, kosmetykach i perfumach

Banany to owoce, których właściwości poznano już tysiące lat temu. Pochodzą najprawdopodobniej z Malezji, skąd powędrowały do Indii, a później na Bliski Wschód i do Afryki. Obecnie uprawiane są również…

Więcej
A Ty go używasz? Rollery do masażu twarzy – gadżet, który pokochały kobiety na całym świecie!

Rollery do masażu twarzy – gadżet, który pokochały kobiety na całym świecie!

W ostatnim czasie branżę beauty opanowała moda na stosowanie rollerów do masażu twarzy. Blogi i portale kosmetyczne, a także Instagram oraz Youtube pełne są zdjęć, filmików i recenzji z tymi…

Więcej

32 komentarze na temat “Mamo – dbaj o siebie. O czym pamiętać, karmiąc piersią?

  1. Karmiąc piersią zwłaszcza pierwsze dziecko młode mamy skupiają się przede wszystkim na maluszku. Często zapominają o sobie za bardzo wchodząc w nowa rolę. Ale na szczęście przychodzi taki moment kiedy młoda mama zaczyna dbać o siebie, zwracać większą uwagę na kosmetyki których używa, na dietę czy też po prostu na odpoczynek i relaks. Jednak trzeba się tego nauczyć i dać sobie do tego prawo.

      1. Jak uczy życie, nawet najlepsza wiedza teoretyczna blaknie przy codziennych praktycznych wyzwaniach :-). najlepiej tę wiedzę mieć, ale nie bać się schować jej do kieszeni i zdać się nieraz na intuicję. Wszystko przed Wami dziewczyny 🙂

  2. Na szczęście temat mam przerobiony i za nic nie chciałam bym do niego wrócić. Dwójka dzieci i dwie cesarki gdyby nie pomoc mamy nie wiem czy bym sobie poradziła. Pierwsza córcia była spokojna i grzeczna ale drugi chłopak to był koszmar, mimo karmienia piersią, nieprzespane noce i ciężkie całe dnie. Noszenie na rękach kołysanie huśtanie to były moje zajęcia. Dopiero kiedy miał 2 lata zorientowałam się że to musi być alergia na roztocza. Kiedy ma się dziecko spokojne, zdrowe można bardziej o siebie zadbać i wygospodarować czas na czytanie, pójście do kina czy zrobić sobie dłuższą kąpiel.

    1. Współczuje
      Ja pierwszy rok spędziłam z córka po szpitalach
      Ciagle coś się działo
      Zawsze przy końcówce wyjścia czymś ją zarazili
      To był dla mnie ciężki rok
      A teraz na szczęście niewiele choruje

      1. A więc tez nie wesoło miałaś i ten ciągły stres aby wszystko było dobrze żeby dziecko szybko wyzdrowiało. W takich sytuacjach nijak się mają wszystkie sztywne porady książkowe.

        1. Niestety
          Dla mnie pierwszy rok życia córeczki to był horror
          Gdy ktoś mnie pyta czy chce drugie dziecko zawsze przypomina mi się ten koszmar ze szpitalami, chorobami i myśle że drugi raz już bym nie dała rady.

  3. To kwestia tego czy młoda mama ma wsparcie od partnera mamy czy innej bliskiej osoby. Wiele osób tego nie ma. Mój mąż jest kierowca wiele czasu nie ma go w domu. W większości musiałam sobie radzić sama. Generalnie Jak ktoś nie ma dziecka to nie wie jak to jest i łatwo się mówi, aczkolwiek wsparcie jest bardzo ważne, ale życie jest różne. Dobrze ze moje dziecko jest już duże, na kolejne raczej się nie zdecyduje.

  4. Gdyby to było takie proste. Nie każdy ma pomoc w opiece nad dzieckiem, ale w sumie dobra organizacja i uda się wygospodarować choć odrobinkę czasu dla siebie.

  5. Gdyby to było takie proste, kąpiel od razu po porodzie? Możliwe, że inne kobiety mogą sobie na to pozwolić, ja nie mogłam 🙂 jeśli ktoś ma przy sobie kogoś, kto pomoże i zajmie się dzieckiem to czemu nie. Ze snem jest dokładnie tak samo, czasami po prostu nie da się usnąć mimo iż chcesz.
    Co do kawy, nie zgadzam się, można ją pić. Jedna, mocna kawa dziennie nie zaszkodzi.

    1. Ostatnio trafiłam na artykuł w którym pisało że nie powinno się pić kawy i dużo czarnej herbaty. Ale ja się z tym nie zgadzam, i masz absolutna rację jedna mocna lub dwie słabe kawy nie zaszkodzi, to samo tyczy się dziwnych diet dla matek które karmią, uważam że taka dieta nie istnieje. Mam już starsze dziecko i trochę się już pozmieniało, ale myślę że qsYstko jest dla ludzi.

    2. Bardzo dobre wskazówki dla młodych mam, jeśli chodzi o jedzenie to uważałam żeby nie jeść smażonego mięsa, ostrych przypraw tez unikałam. W pierwszych miesiącach zrezygnowałam z kawy i mocnej herbaty nie mówiąc o alkoholu. Mama mi zawsze mówiła że karmię dziecko tym co jem i tego się trzymałam.

    3. Oczywiście 🙂 jak można żyć bez kawy 🙂 Nawet mocna kawa wypita zaraz po karmieniu dziecku nie zaszkodzi. Do następnego karmienia kofeina z krwi zdąży się wypłukać.

    1. Teraz po kilku latach jak tak sobie wspominam te czasy, to sama się dziwię, jak to wszystko wytrzymałam. To niespanie po nocach, trudy i wieczny brak czasu dla siebie. Ale chwilki na relaks w łazience jakoś się dało wykroić- dzięki mężowi, który dzielił wszystkie obowiązki opiekuńcze.

  6. To dla mnie trudny temat
    Ja nie mogłam karmić bo nie miałam mleka, mimo wielu wysiłków skończyło się na mleku modyfikowanym a u mnie na ranach na piersiach 🙁

  7. Pamiętam jak w pierwsze dni po porodzie nie mogłam znaleźć czasu dla siebie. Nawet jadłam w biegu. Z dnia na dzień było coraz lepiej. Teraz mam wszystko tak zorganizowane, że mogę trochę czasu poświęcić tylko dla siebie.

    1. To prawda dwójkę wykarmiłam piersią prawie rok, to niesamowite uczucie że daje się dziecku to co najbardziej naturalne i dla dziecka najbardziej zdrowe.

      1. Tylko pogratulować
        Ja nie miałam mleka i bardzo mnie to gryzło
        W końcu pogodziłam się z tym ale długo to trwało

  8. Na temat karmienia piersią narosło wiele mitów i tzw ludowych mądrości, a samozwańczych doradców jest wiele. To jedz, tego nie jedz, zjadłaś kapustę albo kotleta i teraz dziecko ma kolkę. Nieraz trudno się we wszystkim połapać. Ja przyjęłam zasadę racjonalnego odżywiania bez eliminacji pokarmów "na zapas". Myślę, że w razie wątpliwości trzeba pytać lekarza albo położną. Same okresy karmienia piersią wspominam bardzo dobrze. Po pokonaniu początkowych trudności jest to piękny czas dla mamy i dziecka. Nieraz właśnie są to jedyne okazje, żeby chwilkę odpocząć i złapać oddech. Bez wyrzutów sumienia bo tylko młode mamy wiedzą, jak bardzo można być w tym czasie zmęczonym.

    1. To prawda, te mity niestety są powielane nawet przez młode matki i choćbyś chciała, nie jesteś w stanie im wytłumaczyć, że to co jemy podczas karmienia piersią, nie ma wpływu na dziecko (prócz alergenów). Przykre jest to, że większość lekarzy nie aktualizuje swojej wiedzy i przez to właśnie powstają te mity.
      Położna mojej koleżanki kazała jej jeść gotowane owoce i warzywa i pić wodę. Tylko to.

  9. Temat już przeze mnie zapomniany bo córki nastolatki ale pamiętam ze moja mama zawsze mi mówiła że jak będę zdenerwowana dzieci karmić piersią to one też będą zdenerwowane dlatego zawsze podchodziłam do tego zrelaksowana.

  10. Moja przygoda z karmieniem już zakończona, ale podpisuję się pod tymi poradami, bo sama z nich korzystałam – szczęśliwa Mama to szczęśliwe Dziecko 🙂

  11. Do pewnego okresu życia maleństwa dziecko i matka tworzą jedność i umysł dziecka tak interpretuje wieź utworzoną z mamą. Dopiero w którymś momencie dowiaduje się, że jest odrębną osobą. Dlatego tak ważna jest kondycja matki zwłaszcza kiedy karmi piersią, bo w ten sposób dbamy też o właściwy rozwoj psychiczny dziecka.

    1. Owszem, jest ważna,ale nie mając pomocy będąc samemu z dzieckiem w domu jest to raczej niewykonalne.
      Przez pierwsze miesiące byłam wrakiem człowieka,wiecznie niewyspana, nie miałam nawet czasu zjeść, ale musiałam sobie radzić. Czy to odbiło się źle na moim dziecku? Raczej nie.

      1. Zgadzam się Tobą, nie każda może liczyć na pomoc innych, wtedy jedynym marzeniem jest sen i kąpiel a nie pomalowane paznokcie, czy makijaż…

    1. I mnie też ten temat nie dotyczy. Mam swoje zdanie na różne tematy, i te w kwestii dzieci też jednak zostawię je dla siebie do momentu aż sama będę miała dzieci.


Dodaj odpowiedź

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, trustedcosmetics.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.