6 produktów dla zdrowia oczu

6 produktów dla zdrowia oczu

Odpowiednio skomponowany jadłospis wspomaga prawidłowe funkcjonowanie oczu, zapobiega też wielu wadom i chorobom. Kłopoty ze wzrokiem bywają bowiem skutkiem niedoborów witamin i minerałów. Co więcej, żyjemy w środowisku pełnym szkodliwych czynników, powodujących kłopotliwe dolegliwości takie jak podrażnienia, zaczerwienienie czy nadmierną suchość.

 

Zanieczyszczone powietrze, klimatyzacja, długie godziny spędzone przed ekranem komputera – wszystko to działa niekorzystnie na nasz bezcenny narząd wzroku. Co warto jeść, by odżywić oczy i zatroszczyć się o ich zdrowie od środka?

 

Jagody dla zdrowych oczu

Zawierają one antocyjany – substancje roślinne regenerujące enzymy uszkodzone przez wolne rodniki. Związki te uszczelniają też naczynia krwionośne oka i zmniejszają krzepliwość krwi, co przekłada się na lepsze ukrwienie i witalność gałek. Antocyjany znajdziemy też w truskawkach, wiśniach, owocach czarnego bzu, aroniach i w żurawinie. Jagody mają także właściwości przeciwzapalne, ponadto stanowią bogate źródło witamin A i E. W dodatku spożywanie jagód borówki czernicy poprawia widzenie w ciemności.

 

Szpinak dla zdrowych oczu

Jego liście odżywią i ochronią oczy ze względu na zawartość karotenoidów – luteiny i zeaksantyny. Zapobiegają one wadom i chorobom oczu, między innymi zaćmie i zwyrodnieniom plamki żółtej przyczyniającym się do ślepoty u osób starszych. Związki działają jak filtr zabezpieczający przed szkodliwym wpływem promieniowania UV. Regularne spożywanie karotenoidów przeciwdziała zatorom i zakrzepom tętnic gałki ocznej. Przyjmowanie luteiny zaleca się osobom otyłym, chorym na nadciśnienie tętnicze lub hiperlipidemię, przebywającym w pobliżu szkodliwego pola magnetycznego oraz cukrzykom. Źródłem luteiny, oprócz szpinaku, staną się jarmuż, natka pietruszki, sałata i żółte warzywa. Z kolei zeaksantyna występuje też w nektarynkach, jeżynach, agreście, awokado oraz w zielonych i pomarańczowych warzywach.

 

Ryby dla zdrowych oczu

Obecne w nich kwasy omega-3 zniwelują suchość oczu i zapobiegną stanom zapalnym. Poprawią również mikrokrążenie oraz zapewnią ochronę zewnętrznych warstw gałek.

 

Marchew dla zdrowych oczu

To doskonałe źródło beta-karotenu, czyli witaminy A skutecznie zwalczającej wolne rodniki uszkadzające wzrok. Zapobiega ona tzw. kurzej ślepocie, zespołowi suchego oka i martwicom. Witamina A ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania fotoreceptorów siatkówki. Odnajdziemy ją też w brzoskwiniach, pomidorach i warzywach ciemno-liściastych.

 

Oleje roślinne i nasiona dla zdrowych oczu

Zawierają one witaminę E zwiększającą wchłanianie beta-karotenu w jelicie cienkim. Witamina chroni też przed utlenianiem wielonienasyconych kawasów tłuszczowych.

 

 

Jaja dla zdrowych oczu

Znajdziemy w nim cynk, biorący udział w wytwarzaniu rodopsyny, czyli substancji, dzięki której człowiek potrafi rozróżniać odcienie szarości i może widzieć po zmierzchu.

Aby cieszyć się dobrym wzrokiem i uniknąć chorób, należy wprowadzić do jadłospisu wyżej opisane produkty. Warto wzbogacić swoją dietę również o składniki takie jak witamina C, mangan, selen oraz miedź.

 

KS
Chorujesz? Dowiedz się więcej o swoich dolegliwościach na: e-zdrowie.info.pl.

 

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

The following two tabs change content below.
Nasza redakcja to społeczność ludzi dbających o zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. Prezentujemy godne polecenia produkty i usługi oraz dzielimy się wiedzą dotyczącą sprawdzonych sposobów, które pomagają zachować zdrowie i urodę. Interesuje nas tematyka perfum, makijażu czy medycyny estetycznej. Uwielbiamy czytać książki, których recenzje publikujemy w rubryce Beauty Czytelnia oraz recenzować i informować o nowościach kosmetycznych.

Powiązane artykuły

Zalety regularnego biegania Legalnie na haju, czyli czym jest euforia biegacza?

Legalnie na haju, czyli czym jest euforia biegacza?

Tak, to prawda. Naukowcy podają sposoby na to, jak odurzać się bez narkotyków, z jednym utrudnieniem — trzeba się przy tym sporo napocić. Według badań opublikowanych przez Behavioural Neuroscience bieganie…

Więcej
Znacie koreańskie kosmetyki marki Cettua? Cettua — koreańska marka kosmetyczna

Cettua — koreańska marka kosmetyczna

Cettua to koreańska marka kosmetyczna skierowana przede wszystkim do młodych kobiet i odpowiadająca na ich potrzeby. Asortyment marki to przede wszystkim wysokiej jakości kosmetyki pielęgnacyjne, które w zapewniają troskliwą i…

Więcej

4 komentarze na temat “6 produktów dla zdrowia oczu


Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze są własnością ich autorów. Autor ponosi pełną odpowiedzialność za treść wpisu. Jeżeli wynikną z tego konsekwencje prawne, trustedcosmetics.pl może przekazać wszelkie informacje stronom zainteresowanym na temat danego użytkownika oraz pomóc w jego zlokalizowaniu.